PRAVILO

Сидячий, малоподвижный образ жизни очень распространён в современном обществе. Многие люди не догадываются, что упражнения, которые они обычно выполняют зачастую меньше всего подходят им. И новичок и даже опытный спортсмен при выборе оптимального варианта тренировки может испытать сомнения. Возможно количество видов физической активности, появившееся за прошедшие два десятилетия, кажутся слишком разнообразными. А также некоторые возможно испытывают опасение, чтобы рискнуть посвятить себя другому виду физической активности. Есть несколько факторов, способных играть определяющую роль в выборе упражнений для конкретного человека. Существует множество видов тренировок, как для групповых, так и для индивидуальных занятий. Вот некоторые из них: тяжелая атлетика, йога, пилатес, растяжки, тренировка равновесия, ходьба, бег, тренировки с переменной активностью, плавание, Тай-чи, Цигун, боевые искусства, вращение ролика, танцы, будокон, бокс, езда на велосипеде, велотренажеры, спортивные виды до...

Что может быть проще и понятнее для человека, чем вода? Знакомая любому формула Н2О. Самое распространенное на Земле соединение. Но в то же время самое загадочное, самое противоречащее всем известным законам физики, химии. Все эти факты давно известны, о них есть много информации, но все ученые сходятся в одном: чем больше они узнают о воде, тем больше возникает вопросов. Рекомендую прочитать научно-популярные книги о воде: академика И.В. Петрянова «Самое необыкновенное вещество в мире», д.б.н. Б.Ф. Сергеева «Занимательная физиология», и вы для себя, так же как и я, откроете новую воду! Нет на Земле другого вещества, столь важного для нашей жизни и в свойствах которого было бы столько противоречий, пишет Вода – это единственное вещество, которое существует на Земле в трех состояниях: жидкое, твердое, газообразное. Это знает каждый школьник. Все, что существует на нашей планете, пронизано водой. Вода – главный строительный материал для всего живого на Земле. Человек состоит на 65-70% из...

Когда организм женщины готовится к родам, в нем происходит ряд изменений. Среди них есть как положительные, так и малоприятные. Каждая будущая мать должна ознакомиться с предшественниками скорых родов, чтобы подготовиться и в психоэмоциональном и в физическом плане. Одно из самых тревожных явлений в этот момент – болезненность. В такой ситуации нельзя предаваться панике, ведь малыш появится уже скоро, и женщина должна быть абсолютно спокойной и настроенной на положительный лад. Если болит и тянет живот перед родами В подавляющем большинстве случаев болезненность вызвана так называемыми тренировочными схватками. В этот период матка активно готовиться к предстоящей нагрузке, поэтому делает определенные сокращения. Врачи называют это явление тренировочными или ложными схватками, потому что настоящие схватки и потуги наступят немного позднее. Ложные сокращения могут тревожить женщину уже с 20 недели беременности. Они не вызывают сильного дискомфорта, но с каждым днем становятся ощутимее. О...

Чем только не стремятся удивить тренеры и владельцы фитнес клубов рядовых посетителей. Закупают новое оборудование, проводят обучение персонала и даже разрабатывают под эгидой фитнес клуба новые виды тренировок. Особенно много популярных тренировок появилось в группе танцевальной аэробики. Это и кардио-стриптиз, и румба-аэро и афродэнс и т.п. Вот и не успели мы оглянуться, как такая новая разновидность танцевальной аэробики как ирландские танцы охватила уже пол земного шара. Возможно, что такой скачок популярности ирландских танцев связан с увеличением интереса к самой ирландской культуре. Фитнес специалисты связывают такую бешеную популярность ирландских танцев с тремя основными достоинствами такой тренировки: - хорошая проработка всего комплекса мышц ног Такая характерная особенность тренировки, как смена амплитуды работы всего комплекса мышц ног от максимально быстрой до монотонно медленной, позволит уже через пару месяцев занятий зрительно удлинить ноги, избавиться от «отвисшего» г...

Демакияж - столь же обязательная процедура, как и утренний make-up. Поэтому если хотите, чтобы ваша кожа чувствовала себя хорошо и всегда сияла здоровьем, научитесь грамотно ее очищать… ЭТАП 1 Стереть с лица. По статистике, около 20% прекрасных дам отправляются в постель, так и не смыв со своего лица макияж. "Уже поздно", "Слишком устала" - именно такие объяснения можно услышать чаще всего. Между тем частички декоративной косметики, смешиваясь с потом, кожным салом и пылью, образуют на поверхности кожи пленку, которая сильно закупоривает поры, не позволяя коже дышать. В результате - прыщи, черные точки и раздражения. А ресницы, оставленные накрашенными на ночь, в лучшем случае просто поломаются, в худшем - из-за осыпавшихся частичек туши, попавших в глаза, у вас может возникнуть конъюнктивит. Вывод один: на ночь макияж необходимо снять! Вот только использовать мыло для этой цели совершенно недопустимо. Дело в следующем. У нашей кожи есть естественный защитник - гидр...

Диагностика Специальные анализы при беременности на инфекции помогают докторам определить, был ли малыш инфицирован от матери. Регулярная сдача крови и мочи при плановом ведении беременности. При подозрении на венерические заболевания берется мазок из влагалища и шейки матки. На УЗИ возможно заметить отклонения в развитии плода. КТГ дает возможность прослушивать сердцебиение ребенка и определять нарушения. При серьезных подозрениях берут на анализ пуповинную кровь или околоплодные воды. Вероятность заражения малыша в утробе зависит от постановки правильного диагноза, качества лечения, возбудителя заболевания, срока беременности. Многие инфекции несут большую опасность в первом триместре, часть других – перед родами или во время таковых. ТОРЧ-инфекции ТОРЧ-инфекции, впервые возникшие при беременности, оказывают пагубное влияние на плод. Но если заражение произошло еще до зачатия, то риск инфицирования ребенка сводится к минимуму. Обследование на данный вид заболеваний проводят только о...

Как часто мы, проспав будильник, опаздывая на работу, забываем позавтракать. В лучшем случае, у нас хватает времени на чашку чая из пакетика или растворимого кофе и на пару бутербродов. В худшем же случае, нашему бедному организму не достается ничего. В результате, на работу мы приходим, голодные и не выспавшиеся, а все накопленные за время сна силы у нас уходят на дорогу. В течение рабочего дня мы заглушаем чувство голода перекусами на скорую руку, которые, в сущности, ничем не отличаются от нашего «завтрака». До нормальной полноценной еды мы дорываемся вечером и старательно наедаемся за прошедший день. После этого, отходя ко сну, мы ощущаем непомерную тяжесть в желудке, а на следующее утро все начинается заново. После нескольких лет жизни в таком режиме мы становимся «счастливыми» обладателями лишнего веса, гастрита, а то и язвы, неприятного запаха изо рта, землистого цвета лица и – постоянной раздражительности. Впрочем, как говорится, нет придела «совершенству». Список перечисленных...