Упражнения на косые мышцы живота
Растягиваем косые мышцы [[MORE]] Стоя, ноги сдвинуты вместе, руки вдоль туловища. Растягиваем внутреннюю косую мышцу с помощью рук («удлинитель»). Поднимите вверх правую руку, скрещивая ее налево и вытягиваясь как можно больше. Почувствуйте, как это поднимает ваши ребра и растягивает правую внутреннюю косую мышцу. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же движение одновременно с глубоким реберным вдохом, при котором вы высоко поднимаете ребра. Вернитесь в исходное положение. Растягиваем внутреннюю косую мышцу с помощью ног («скрещенная нога»). Перенесите вес тела на левую ногу и согните колено. Одновременно отставьте правую ногу назад, скрестив ее как можно дальше позади левой ноги. Почувствуйте, как правая половина таза поворачивается назад, и дайте этому скручиванию произойти. Это растягивает правую внутреннюю косую мышцу книзу. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же движение одновременно с глубоким реберным вдохом. Вернитесь в исходное положение. Растягива