PRAVILO

Цигун популярен в России уже, как минимум, два десятилетия. Занятия этой древней оздоровительной китайской практикой предлагают многочисленные центры и фитнес-клубы. Однако, чтобы достичь максимально полезного эффекта и не навредить здоровью, нужно знать некоторые правила... О том, как зародился цигун, историки спорят до сих пор. По одной из версий, ее основал легендарный индийский монах, родоначальник дзен-буддизма Бодхидхарма, около 475 года н.э. прибывший в Китай и обосновавшийся в Шаолиньском монастыре. Именно там появилась первая школа цигуна, которая существует и по сей день. По другой версии, «отцом» цигуна является легендарный китайский врач Хуато, живший во II столетии н.э. и разработавший систему физических упражнений «Игры пяти зверей» на основе движений тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля, пишет Спектр практик Существует множество различных практик цигуна. Каждая из них направлена на достижение определенного результата. Одна из самых популярных практик – тайцзи цигун,...

Одна из важнейших проблем современного общества - синдром хронической усталости, которому становятся подвержены все больше и больше людей в возрасте, как правило, 25-45 лет. Однако очень важно отличать синдром хронической усталости - когда ни сон, ни отдых не помогает организму полностью восстановиться, от единичных случаев переутомления, когда для того, чтобы прийти в норму, достаточно хорошенько выспаться и отдохнуть. У синдрома хронической усталости есть целый набор признаков: дневная сонливость и ночная бессонница, усталость, появляющаяся даже после небольших нагрузок, апатия, нежелание что-то делать, постоянная слабость в мышцах, раздражительность, рассеянность и забывчивость. Помимо этого, больные часто жалуются на постоянное чувство тревоги, ночную потливость или дневной озноб, повышенную чувствительность к запахам и звукам, резкие перепады настроения. Причин для развития синдрома хронической усталости – множество: различные нарушения сна, в том числе и его постоянная нехватка; ...

Непросто найти женщину, в косметичке которой не оказалось бы блеска для губ или губной помады. Но к выбору этих средств стоит относиться очень тщательно. Следуйте нескольким «золотым правилам» при покупке любого средства для губ, советует врач-косметолог Вера Оболонова. Изучите состав - Тщательно изучайте состав: вещества, входящие в помаду, могут проникнуть через поры губ, попасть в кровь и тем самым повлиять на здоровье. Любая качественная помада неизменно включает в себя следующие компоненты: воск (например, пчелиный), цетиловый спирт, витамины А, Е, В, масла, вазелин. - Обращайте внимание на категорию косметического средства: возможно, это не совсем то, что необходимо именно вашим губам. В косметологии принято разделять средства для губ в зависимости от сочетаемости четырех основных компонентов: основы (воски, жиры, масла), добавок (витамины), красящей смеси, отдушек. Именно для того чтобы обеспечить потребности каждой женщины, любая фирма, будь то элитная или бюджетная, предлагает...

Обыкновенные угри возникают в основном у юношей и девушек в период полового созревания и доставляют массу психологических проблем. Обычно они появляются на участках тела, имеющих многочисленные сальные железы - на коже спины, лица, груди. Повышенное салоотделение и гиперкератоз (усиленное ороговение кожи) приводят к закупорке протоков сальных желез роговыми пробками (комедонами). Если в такую железу попадает инфекция, развивается гнойничок. Через некоторое время гной "расплавляет" эпидермис и выходит наружу. Воспалительный инфильтрат из лейкоцитов, окружавший прыщ, рассасывается. Если гнойник был большой, после его заживления может остаться рубец, пишет Помимо обыкновенных, встречаются также шаровидные угри. Они располагаются глубоко в коже или даже в подкожной клетчатке. Прорваться гною наружу в этом случае нелегко, поэтому инфекция может распространяться в глубжележащие ткани. Такие угри имеют тенденцию к слиянию друг с другом. Этиология или причины возникновения угревой с...

Сидячий, малоподвижный образ жизни очень распространён в современном обществе. Многие люди не догадываются, что упражнения, которые они обычно выполняют зачастую меньше всего подходят им. И новичок и даже опытный спортсмен при выборе оптимального варианта тренировки может испытать сомнения. Возможно количество видов физической активности, появившееся за прошедшие два десятилетия, кажутся слишком разнообразными. А также некоторые возможно испытывают опасение, чтобы рискнуть посвятить себя другому виду физической активности. Есть несколько факторов, способных играть определяющую роль в выборе упражнений для конкретного человека. Существует множество видов тренировок, как для групповых, так и для индивидуальных занятий. Вот некоторые из них: тяжелая атлетика, йога, пилатес, растяжки, тренировка равновесия, ходьба, бег, тренировки с переменной активностью, плавание, Тай-чи, Цигун, боевые искусства, вращение ролика, танцы, будокон, бокс, езда на велосипеде, велотренажеры, спортивные виды до...

Что может быть проще и понятнее для человека, чем вода? Знакомая любому формула Н2О. Самое распространенное на Земле соединение. Но в то же время самое загадочное, самое противоречащее всем известным законам физики, химии. Все эти факты давно известны, о них есть много информации, но все ученые сходятся в одном: чем больше они узнают о воде, тем больше возникает вопросов. Рекомендую прочитать научно-популярные книги о воде: академика И.В. Петрянова «Самое необыкновенное вещество в мире», д.б.н. Б.Ф. Сергеева «Занимательная физиология», и вы для себя, так же как и я, откроете новую воду! Нет на Земле другого вещества, столь важного для нашей жизни и в свойствах которого было бы столько противоречий, пишет Вода – это единственное вещество, которое существует на Земле в трех состояниях: жидкое, твердое, газообразное. Это знает каждый школьник. Все, что существует на нашей планете, пронизано водой. Вода – главный строительный материал для всего живого на Земле. Человек состоит на 65-70% из...

Когда организм женщины готовится к родам, в нем происходит ряд изменений. Среди них есть как положительные, так и малоприятные. Каждая будущая мать должна ознакомиться с предшественниками скорых родов, чтобы подготовиться и в психоэмоциональном и в физическом плане. Одно из самых тревожных явлений в этот момент – болезненность. В такой ситуации нельзя предаваться панике, ведь малыш появится уже скоро, и женщина должна быть абсолютно спокойной и настроенной на положительный лад. Если болит и тянет живот перед родами В подавляющем большинстве случаев болезненность вызвана так называемыми тренировочными схватками. В этот период матка активно готовиться к предстоящей нагрузке, поэтому делает определенные сокращения. Врачи называют это явление тренировочными или ложными схватками, потому что настоящие схватки и потуги наступят немного позднее. Ложные сокращения могут тревожить женщину уже с 20 недели беременности. Они не вызывают сильного дискомфорта, но с каждым днем становятся ощутимее. О...

Чем только не стремятся удивить тренеры и владельцы фитнес клубов рядовых посетителей. Закупают новое оборудование, проводят обучение персонала и даже разрабатывают под эгидой фитнес клуба новые виды тренировок. Особенно много популярных тренировок появилось в группе танцевальной аэробики. Это и кардио-стриптиз, и румба-аэро и афродэнс и т.п. Вот и не успели мы оглянуться, как такая новая разновидность танцевальной аэробики как ирландские танцы охватила уже пол земного шара. Возможно, что такой скачок популярности ирландских танцев связан с увеличением интереса к самой ирландской культуре. Фитнес специалисты связывают такую бешеную популярность ирландских танцев с тремя основными достоинствами такой тренировки: - хорошая проработка всего комплекса мышц ног Такая характерная особенность тренировки, как смена амплитуды работы всего комплекса мышц ног от максимально быстрой до монотонно медленной, позволит уже через пару месяцев занятий зрительно удлинить ноги, избавиться от «отвисшего» г...

Демакияж - столь же обязательная процедура, как и утренний make-up. Поэтому если хотите, чтобы ваша кожа чувствовала себя хорошо и всегда сияла здоровьем, научитесь грамотно ее очищать… ЭТАП 1 Стереть с лица. По статистике, около 20% прекрасных дам отправляются в постель, так и не смыв со своего лица макияж. "Уже поздно", "Слишком устала" - именно такие объяснения можно услышать чаще всего. Между тем частички декоративной косметики, смешиваясь с потом, кожным салом и пылью, образуют на поверхности кожи пленку, которая сильно закупоривает поры, не позволяя коже дышать. В результате - прыщи, черные точки и раздражения. А ресницы, оставленные накрашенными на ночь, в лучшем случае просто поломаются, в худшем - из-за осыпавшихся частичек туши, попавших в глаза, у вас может возникнуть конъюнктивит. Вывод один: на ночь макияж необходимо снять! Вот только использовать мыло для этой цели совершенно недопустимо. Дело в следующем. У нашей кожи есть естественный защитник - гидр...

Диагностика Специальные анализы при беременности на инфекции помогают докторам определить, был ли малыш инфицирован от матери. Регулярная сдача крови и мочи при плановом ведении беременности. При подозрении на венерические заболевания берется мазок из влагалища и шейки матки. На УЗИ возможно заметить отклонения в развитии плода. КТГ дает возможность прослушивать сердцебиение ребенка и определять нарушения. При серьезных подозрениях берут на анализ пуповинную кровь или околоплодные воды. Вероятность заражения малыша в утробе зависит от постановки правильного диагноза, качества лечения, возбудителя заболевания, срока беременности. Многие инфекции несут большую опасность в первом триместре, часть других – перед родами или во время таковых. ТОРЧ-инфекции ТОРЧ-инфекции, впервые возникшие при беременности, оказывают пагубное влияние на плод. Но если заражение произошло еще до зачатия, то риск инфицирования ребенка сводится к минимуму. Обследование на данный вид заболеваний проводят только о...

Как часто мы, проспав будильник, опаздывая на работу, забываем позавтракать. В лучшем случае, у нас хватает времени на чашку чая из пакетика или растворимого кофе и на пару бутербродов. В худшем же случае, нашему бедному организму не достается ничего. В результате, на работу мы приходим, голодные и не выспавшиеся, а все накопленные за время сна силы у нас уходят на дорогу. В течение рабочего дня мы заглушаем чувство голода перекусами на скорую руку, которые, в сущности, ничем не отличаются от нашего «завтрака». До нормальной полноценной еды мы дорываемся вечером и старательно наедаемся за прошедший день. После этого, отходя ко сну, мы ощущаем непомерную тяжесть в желудке, а на следующее утро все начинается заново. После нескольких лет жизни в таком режиме мы становимся «счастливыми» обладателями лишнего веса, гастрита, а то и язвы, неприятного запаха изо рта, землистого цвета лица и – постоянной раздражительности. Впрочем, как говорится, нет придела «совершенству». Список перечисленных...

Вот и настал тот миг, когда семейная пара становится счастливыми родителями. Однако если это первенец, зачастую ни мама, ни папа не представляют, что должен уметь месячный ребенок. Сразу возникает немало и других вопросов: как общаться с малышом, как играть, какой надо обеспечить режим дня и т.д. Что умеет месячный ребенок Для родителей первый месяц жизни их чада является настоящим испытанием, поскольку малыш слишком мал и совершенно ничего не умеет. Все его действия сводятся к питанию, плачу, сну и испражнениям. И это вполне нормально, когда ребенку нет еще месяца. К тому же он еще плохо видит и слышит. А вот, когда прошло уже время, то родители задаются новым вопросом: что должен уметь ребенок в один месяц? Кроха начинает уже улыбаться любящим людям. Если раньше это было непроизвольно, то теперь радостная мимика предназначается конкретному лицу. К тому же кроха начинает активно двигать, как ножками, так и ручками. Теперь с ним можно беседовать, а малыш будет в ответ воспроизводить ра...

Часто на лице или теле человека можно увидеть небольшие, похожие на бородавки выпуклости: свисающие «на ножке» или на широком основании. Мало ли чего не бывает, думала я, пока не столкнулась сама с такими вот «бородавочками». Оказывается, эти наросты есть ни что иное как папилломы. Папилломы являются доброкачественной опухолью, имеют разную природу происхождения, разные размеры, формы и даже цвет. Чаще всего папилломы встречаются на коже человека, но иногда они поражают и слизистую оболочку. Они могут быть как врожденными, так и приобретенными. Причем приобрести их можно двумя путями: либо через непосредственный наружный контакт с носителем инфекции (да-да, это именно инфекция!), либо в результате полового контакта опять же с зараженным человеком. Если взять наружную папиллому, то при ее появлении можно нащупать небольшую шероховатость или неровность. Часто они могут достаточно быстро увеличиваться в размерах, придавая далеко не эстетичный вид, а иногда остаются малозаметными и, в обще...

В современных правилах введения прикорма можно просто запутаться и не только лишь юным мамочкам, да и мамашам, которые уже давным-давно вырастили собственных карапузов. Вопрос «прикорм в 6 месяцев с чего начинать?» не должен вас пугать, просто в этом необходимо непосредственно разобраться. Что мы и создадим в этой статье. В какой-то момент, но неважно какая мамочка сталкивается с необходимостью вводить собственному чаду 1-ый прикорм. К этому шагу необходимо подходить продуманно и серьезно, ведь он оказывает конкретное воздействие на формирование пищевых пристрастий малыша. Согласно советам ВОЗ нужно вводить 1-ый прикорм в 6 месяцев деткам-грудничкам, а малышам-искусственникам в 5 месяцем. Охото увидеть, что это современные советы ВОЗ, ранее их требования были совершенно другие. Но согласно проведенным исследованиям отдельных органов и здоровья в целом детей, которым прикорм вводился в различные периоды, было подтверждено, что дети, находившиеся на грудном вскармливании и получившие 1-ы...

Гладкость ножек – вот к чему стремится, практически каждая женщина. Ведь без этого никак нельзя достичь эффекта завершенности образа женственности и идеальности. Важно знать, что эпиляция не должна вредить нашим ножкам и нашему настроению. Именно поэтому каждая женщина выбирает эпиляцию, подходящую под все ее требования. Достичь полной идеальности, как правило, невозможно без гладкой и бархатной кожи. Наверное, с самого момента зарождения человечества, каждая женщина пытается различными способами убрать лишние волосы с покровов тела, именно поэтому существует такое большое разнообразие различных методов для эпиляции. На сегодняшний день избавление от нежелательной растительности на теле не такая уже и проблема. Современная косметология предоставляет много различных методов, с помощью которых можно эффективно добиться желаемого результата. Ежегодно рынок косметологии пополняется различными новинками для эпиляции. Часто перед выбором способа эпиляции останавливаются многие женщины. Многи...

Жирная кожа доставляет столько проблем – лицо постоянно блестит, поры расширены, черные точки, а кремы не помогают, а делают только хуже. Как быть в такой ситуации, ведь так хочется выглядеть молодо и красиво? В тяжелых случаях следует обратиться к косметологу, следуя подобранному им курсу лечения. Но можно попробовать справиться и самой, приняв во внимание советы специалистов. Энзиматический пилинг Такую чистку проводят раз в 2-3 недели по назначению врача-косметолога. В начале процедуры па кожу наносится специальный гель. Он готовит ее к нанесению пилинга. Гель смывается водой, затем на 20 минут наносится маска-пилинг. После ее удаления применяется активное ампульное средство, которое подбирается индивидуально. Следующий этап — нанесение дерморегулирующей маски. В завершение процедуры наносится регенерирующий аитиоксидантный крем. Результат — гладкая матовая кожа и суженные поры. Лазерные процедуры Поверхностный слой кожи обрабатывают лучом лазера. Процедура безболезненна, так как в ...

Какие полоскания нужно делать при ангине? В этой статье мы публикуем рецепты полоскания при ангине в домашних условиях. Рецепт 1 Полоскание горла при ангине солью В стакане с остывшей до температуры тела кипяченой водой размешайте 1 ст. ложку поваренной соли. Получившимся соляным раствором полощите горло при ангине несколько раз в день. Рецепт 2 Полоскание горла при ангине содой Очень эффективно полоскание содой при ангине. Растворите в стакане теплой кипяченой воды 1 ч. ложку питьевой соды. Можно также добавить 1 ч. ложку поваренной соли и 5 капель спиртовой настойки йода. Данным раствором полощите горло через каждые полтора-два часа, после этой процедуры ничего не есть и не пить 15-20 мин. От этого полоскания проходит даже гнойная ангина буквально за пару дней! Рецепт 3 Народное средство при ангине - уксусное полоскание Я сама, как автор блога, часто использую натуральный яблочный уксус для лечения различных недомоганий. Беру 1 ч. ложку яблочного уксуса на стакан теплой воды и полощу...